Non sorprendetevi se sentite che per i pazienti con decadimento cognitivo lieve, il medico prescrive l’esercizio fisico piuttosto che i farmaci. Una nuova linea guida per i medici dice che dovrebbero raccomandare l’esercizio due volte alla settimana a persone con lievi disturbi cognitivi per migliorare la memoria e il pensiero. La raccomandazione fa parte di una linea guida aggiornata per il deterioramento cognitivo lieve pubblicata nel numero online del 27 dicembre di Neurology, la rivista medica dell’American Academy of Neurology. “L’esercizio fisico regolare ha da tempo dimostrato di avere benefici per la salute del cuore, e ora possiamo dire che anche l’esercizio fisico può aiutare a migliorare la memoria per le persone con lievi disturbi cognitivi”, dice Ronald Petersen, MD, Ph.D., autore principale, direttore del Centro di ricerca sulle malattie di Alzheimer, Mayo Clinic e Mayo Clinic Study of Aging. “Ciò che è buono per il tuo cuore può essere buono per il tuo cervello.” Dr. Petersen è il professore di Cora Kanow della ricerca sul morbo di Alzheimer. Il deterioramento cognitivo lieve è uno stadio intermedio tra il declino cognitivo atteso dell’invecchiamento normale e il declino più grave della demenza. I sintomi possono comportare problemi con la memoria, il linguaggio, il pensiero e il giudizio che sono maggiori dei normali cambiamenti legati all’età. Generalmente, questi cambiamenti non sono abbastanza gravi da interferire significativamente con la vita quotidiana e le attività abituali. Tuttavia, un lieve deterioramento cognitivo può aumentare il rischio di progredire in seguito alla demenza causata dal morbo di Alzheimer o da altre condizioni neurologiche. Ma alcune persone con lievi disturbi cognitivi non peggiorano mai, e alcuni alla fine migliorano. Gli autori delle linee guida dell’Accademia hanno sviluppato le raccomandazioni aggiornate sul deterioramento cognitivo lieve dopo aver esaminato tutti gli studi disponibili. Studi di sei mesi hanno dimostrato che allenamenti bisettimanali possono aiutare le persone con lievi disturbi cognitivi come parte di un approccio generale alla gestione dei sintomi. Il Dr. Petersen incoraggia le persone a fare esercizio aerobico: camminata veloce, jogging, qualunque cosa piaccia fare, per 150 minuti a settimana – 30 minuti, cinque volte o 50 minuti, tre volte. Il livello di sforzo dovrebbe essere sufficiente per sudare un po’, ma non è necessario essere così rigorosi da non poter sostenere una conversazione. “L’esercizio fisico potrebbe rallentare la velocità con cui si passerebbe da un lieve deterioramento cognitivo a una demenza”, dice. Un altro aggiornamento delle linee guida dice che i medici possono raccomandare un allenamento cognitivo per le persone con lieve deficit cognitivo. L’allenamento cognitivo utilizza la memoria ripetitiva e gli esercizi di ragionamento che possono essere assistiti dal computer o fatti di persona individualmente o in piccoli gruppi. Non ci sono farmaci per il decadimento cognitivo lieve approvati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Più del 6% delle persone di età compresa tra 60 e 70 anni hanno un lieve deficit cognitivo in tutto il mondo e la condizione diventa più comune con l’età, secondo l’American Academy of Neurology. Più del 37% delle persone con 85 e più anni ne ha. Con una tale prevalenza, la ricerca di fattori di stile di vita che possono rallentare il tasso di deterioramento cognitivo può fare una grande differenza per gli individui e la società, osserva il Dr. Petersen. “Non è necessario considerare l’invecchiamento come un processo passivo; possiamo fare qualcosa per il corso del nostro invecchiamento “, dice. “Quindi se sono destinato a decadere cognitivamente con l’età di 72 anni, posso esercitarmi e spingerlo indietro a 75 o 78. Questo è un grosso punto.”
Daniele Corbo
Bibliografia: Mayo Clinic “Try Exercise to Improve Memory and Thinking.” NeuroscienceNews, 28 December 2017.
ORME SVELATE 
Movimento Moderazione Interessi
"Mi piace"Piace a 2 people
😊
"Mi piace"Piace a 1 persona
Ci provo anche se adesso con il brutto tempo tendo a prendere la macchina. Devo riconoscere però che quando cammino…..sto meglio in tutti i sensi.
"Mi piace"Piace a 2 people
Confermo con la mia esperienza nel mio caso neurologico anche se non riguarda patologie come la demenza o simili.
Io muovo attivamente la parte superiore del corpo (mani quasi escluse) e passivamente quella inferiore.
Faccio come posso. Con cyclette elettronica soprattutto e qualche volta con pesi da polso da 1 kg ciascuno.
Questo fa bene che al mio diabete e di conseguenza al mio stato mentale e generale.
"Mi piace"Piace a 1 persona
Grazie per la tua testimonianza! infatti l’articolo è specifico, ma in realtà la tendenza è quella per ogni patologia. Personalmente e come associazione credo tanto nei benefici delle sane abitudini (intese come comportamenti alimentari ed esercizio fisico) su tutto l’organismo, mente inclusa. Sicuramente nei nostri progetti/sogni c’è anche l’aiuto e l’accompagnamento a chi ha un disagio tramite questi comportamenti…
"Mi piace""Mi piace"
Grazie per il tuo apporto!
"Mi piace"Piace a 1 persona
😊
"Mi piace""Mi piace"
Grazie x l’interesse verso il mio blog cosi diametralmente opposto alla serietà degli argomenti che voi trattate.
sherabuonagiovedi
"Mi piace"Piace a 1 persona
A noi interessa la vita in tutte le sue forme e apprezziamo chi sceglie di condividere parte di sé… Buonanotte!
"Mi piace""Mi piace"
Trovo quel ‘a noi’ impersonale . Solo un’impressione però vagamente polemica? Buonanotte..
"Mi piace"Piace a 1 persona
No ti spiego. Orme Svelate è un’associazione che si occupa di disagio psichico, di cui sono il presidente. Sul sito/blog siamo in diversi a scrivere. Ecco spiegato il noi e la mia frase. Qui non troverai mai la polemica, perché credo fermamente nel bisogno di non dover giudicare per poter entrare in relazione con le altre persone. Ti auguro di cuore una serena giornata
"Mi piace""Mi piace"
Scusami se hai frainteso il mio Voleva essere un senso un po’ ironico assolutamente niente affatto polemico!
sherabuonagiornata
"Mi piace"Piace a 1 persona
In realtà pensavo che tu credessi che io fossi polemico… quante incomprensioni!!!!😂😂 buona giornata a te😘
"Mi piace""Mi piace"
A posto!
"Mi piace"Piace a 1 persona
Hello there, I discovered your blog by means of Google whilst looking for a related topic,
your site got here up, it seems good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply turned into alert to your weblog through Google, and located that it is really informative.
I am going to be careful for brussels. I will be grateful should you proceed
this in future. Lots of other folks will likely be benefited out of your writing.
Cheers!
"Mi piace""Mi piace"
Hi, sorry if I’m answering only now, but your message went into the spam…
thanks a lot for you comment!
All the best
"Mi piace""Mi piace"
Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
Thanks for the post. I’ll definitely return.
"Mi piace""Mi piace"
Thank you so much for your words! Come back as often as you want! Cheers
"Mi piace""Mi piace"
If you want to obtain much from this post then you have to apply
such methods to your won weblog.
"Mi piace""Mi piace"
Yes of course, you’re right! in fact I did it💪
"Mi piace""Mi piace"
I love looking through an article that will make men and women think.
Also, thank you for permitting me to comment!
"Mi piace""Mi piace"
Thanks a lot to you for your comment!
"Mi piace""Mi piace"
Thank you for publishing this awesome article. I’m a long time reader but I’ve never been compelled
to leave a comment. I subscribed to your blog and
shared this on my Facebook. Thanks again for a
great article!
"Mi piace""Mi piace"
Thanks a lot! Leave a comment whenever you want, for me it is a pleasure to receive them!
"Mi piace""Mi piace"
Right away I am ready to do my breakfast, later than having
my breakfast coming over again to read more news.
"Mi piace""Mi piace"
Come back in Orme Svelate whenever you want!😉
"Mi piace""Mi piace"
Making nice prints at residence takes time and
money.
"Mi piace""Mi piace"
beauty wholesalers-youngster has tested ouut thee new formula – – how to make a king’s
ransom on your own
"Mi piace""Mi piace"
First off I would like to say wonderful blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t
mind. I was interested to find out how you center
yourself and clear your mind prior to writing. I’ve had trouble clearing my thoughts in getting my ideas out there.
I do take pleasure in writing but it just seems
like the first 10 to 15 minutes are generally wasted just trying
to figure out how to begin. Any recommendations or hints?
Thank you!
"Mi piace""Mi piace"
First of all, thank you for your compliments. About your question: keep writing and you’ll see that you’ll be less and less to empty your head to start writing. Those minutes you’re using today aren’t wasted time, but they’re a great workout that will give fruit. One last hint: write when you have something to say, do not force yourself to write!
"Mi piace""Mi piace"
I’ve been taking 2 each day, 1 60 mins prior to lunch as well as 1 in the late afternoon prior to supper and also have shed a great deal
of weight began taking it I was seeing TELEVISION
as well as I saw just how a doctor was supporteding this item so I claimed why not
and also it functioned!
"Mi piace""Mi piace"
This is to raise the schedule of the HCA in your system, which additionally increases its effectiveness.
"Mi piace""Mi piace"
You hve remɑrked vеry intеresting points! ps decent website.
"Mi piace""Mi piace"
The online electronic mail advertising business is at full steam.
Biggest spend for close to-skilled look of jewellery photography is for the digital SLR.
"Mi piace""Mi piace"
If you might be new towards the world of ellipticals,the idea of “elliptical” literally means to become oval shaped.The stride matches the individuals
natural stride, as it might be adjusted, so there isn’t a jerrky
or awkward movement, simply a natural, flowing elliptical movement and also the
feet stay within the pedals. , made it happen employ numerous pre-set website visitor users).
"Mi piace""Mi piace"
I love the efforts you have pᥙt in this, appreciate iit for all
the grat content.
"Mi piace""Mi piace"
Embroidered Baptism Afghan – Throws are fairly standard today so why
not give one that’s customized and commemorates the baby’s baptism
day.
"Mi piace""Mi piace"
May I simply јust sɑy wһat a relief to discover ann individual who tгuly understands
what they’гe discussing over the internet. Ⲩou cｅrtainly understand hoᴡ tߋ bring ɑn issue to light and maкe it impⲟrtant.
Moгe people should look at this аnd understand thіs sіdе
ⲟf the story. І can’t believe you aгen’t mⲟre popularr sіnce үߋu surely have thе gift.
"Mi piace""Mi piace"
What’s up, its go᧐d post on the topic of media print, ᴡe alⅼ ƅe aware of media
is а wonderful source օf data.
"Mi piace""Mi piace"
This is a really good tip especially to those new to the blogosphere.
Simple but very accurate information… Appreciate your sharing this one.
A must read post!
"Mi piace""Mi piace"
Greetings! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and say
I really enjoy reading your posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover
the same subjects? Thanks for your time!
"Mi piace""Mi piace"
Howdy would you mind stating which blog platform you’re working with?
I’m planning to start my own blog soon but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your layout seems different then most
blogs and I’m looking for something completely unique.
P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!
"Mi piace""Mi piace"
Yes of course, my theme is Dyad2 but I did some changes to it.
"Mi piace""Mi piace"
I got this web site from my friend who informed me about this website and now this time I am visiting this website and reading very informative content at
this time.
"Mi piace""Mi piace"
Thanks a lot, I’m very happy of your comment!
"Mi piace""Mi piace"
It’s actually a nice and useful piece of info. I am happy
that you simply shared this useful information with us.
Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
"Mi piace""Mi piace"
This is the perfect site for anybody who hopes to find out
about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I really would want to…HaHa).
You certainly put a new spin on a topic that’s been discussed for ages.
Wonderful stuff, just great!
"Mi piace""Mi piace"
What’s up to all, how is everything, I think every one is
getting more from this web page, and your views are fastidious designed for new visitors.
"Mi piace""Mi piace"
Do you have a spam issue on this website; I also am
a blogger, and I was wondering your situation; many of us have developed some nice methods and
we are looking to exchange techniques with other folks, why not shoot me an email
if interested.
"Mi piace""Mi piace"
Nice blog here! Also your website loads up fast!
What web host are you using? Can I get your
affiliate link to your host? I wish my site loaded up as quickly as yours lol
"Mi piace""Mi piace"
Way cool! Is it OK to post on Reddit? Some very valid points!
I appreciate you writing this write-up plus the rest of the website is really good.
Keep up the really awesome work!
"Mi piace""Mi piace"
Link exchange is nothing else however it is only placing the other person’s web site link on your page at
suitable place and other person will also do similar in support of you.
"Mi piace""Mi piace"
I used to be able to find good advice from your content.
"Mi piace""Mi piace"
Fastidious answers in return of this difficulty with solid arguments
and telling everything about that.
"Mi piace""Mi piace"
Is it OK to share on Tumblr?
"Mi piace""Mi piace"
Yes, of course! Cheers
"Mi piace""Mi piace"
Good post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday.
It will always be exciting to read through articles from other writers and use a little something from other sites.
"Mi piace""Mi piace"
Thanks a lot! Cheers
"Mi piace""Mi piace"
Thank you, I’ve just been searching for information about this topic for a
long time and yours is the best I’ve found out so far. But,
what concerning the conclusion? Are you sure concerning the source?
"Mi piace""Mi piace"
Hello there, I discovered your website via
Google at the same time as looking for a comparable matter, your web site got here up, it appears to be like good.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hello there, simply became alert to your weblog
thru Google, and located that it is truly informative.
I am going to be careful for brussels. I will be grateful if you proceed this in future.
Many people will be benefited out of your writing. Cheers!
"Mi piace""Mi piace"
Thanks for your comment. Cheers!!!
"Mi piace""Mi piace"
Hey there! I’ve been following your blog for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Dallas Tx!
Just wanted to tell you keep up the excellent work! Is it OK to post on Twitter?
Keep up the terrific work!
"Mi piace""Mi piace"
Thanks a lot! of course, you can post it…
"Mi piace""Mi piace"
Everything posted was actually very logical.
However, thihk about this, suppose you were to create a killer title?
I mean, I don’t wish to tell you how to run yopur website, but
suuppose you added a post title that makes people desire more?
I ean L’esercizio fisico migliora la memoria e il
pensiero – ORME SVELATE is kinda plain. You
might peek att Yahoo’s front page and watch how they create
article headlines to get viewers to click. You might addd a video or a relateed pic or two to get readers
excited about everything’ve got too say. In my opinion, it woukd brin your website a little bit more interesting.
"Mi piace""Mi piace"
Greetings! Very helpful advice in this particular article!
It’s the little changes which will make the
most significant changes. Thanks for sharing!
"Mi piace""Mi piace"
Thanks for another wonderful article. The place else may just
anybody get that type of information in such a perfect manner of writing?
I have a presentation subsequent week, and I’m on the search
for such information.
"Mi piace""Mi piace"
Wow that wаѕ unusual. I jᥙst wrrote an veгy long
c᧐mment but afteг I cliced submit my ϲomment didn’t appеаr.
Grrrr… wеll І’m nnot writing аll thаt oᴠer аgain.
Ꭺnyway, juѕt wanted tо say excellent
blog!
"Mi piace""Mi piace"