La vitamina B6 aiuta a ricordare i sogni

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Marine Dreams (Eugene Ivanov)

Una nuova ricerca dell’Università di Adelaide ha scoperto che l’assunzione di vitamina B6 potrebbe aiutare le persone a ricordare i propri sogni. Lo studio pubblicato online prima della stampa in Perceptual and Motor Skills, comprendeva 100 partecipanti provenienti da tutta l’Australia che assumevano supplementi di vitamina B6 ad alte dosi prima di andare a letto per cinque giorni consecutivi. I risultati mostrano che l’assunzione di vitamina B6 ha migliorato la capacità delle persone di ricordare i sogni rispetto a un placebo. La vitamina B6 non ha influenzato la vividezza, la bizzarria o il colore dei loro sogni e non ha influenzato altri aspetti dei loro schemi di sonno. Questa è la prima volta che un tale studio sugli effetti della vitamina B6 e di altre vitamine B sui sogni è stato condotto su un gruppo ampio e diversificato di persone. Lo studio randomizzato, controllato con placebo ha visto i partecipanti prendere 240 mg di vitamina B6 immediatamente prima di andare a letto. Prima di assumere gli integratori, molti dei partecipanti raramente ricordavano i loro sogni, ma riportavano miglioramenti entro la fine dello studio. Sembra che col passare del tempo i sogni siano stati più chiari e chiari e più facili da ricordare. Inoltre i partecipanti hanno riferito che non venivano persi i frammenti dei sogni durante la giornata e che i sogni erano più reali. La persona media trascorre circa sei anni della propria vita a sognare. Se siamo in grado di diventare lucidi e controllare i nostri sogni, possiamo quindi usare il nostro tempo di sognare in modo più produttivo. Sognare in maniera lucida, dove sai che stai sognando mentre il sogno sta ancora accadendo, ha molti potenziali benefici. Ad esempio, può essere possibile usare il sogno lucido per superare gli incubi, trattare le fobie, risolvere i problemi creativi, perfezionare le capacità motorie e persino aiutare con la riabilitazione dal trauma fisico. Per avere sogni lucidi è molto importante essere in grado di ricordare i sogni su base regolare. Questo studio suggerisce che la vitamina B6 potrebbe essere un modo per aiutare le persone a fare sogni lucidi. La vitamina B6 si trova naturalmente in vari alimenti, compresi cereali integrali, legumi, frutta (come banana e avocado), verdure (come spinaci e patate), latte, formaggio, uova, carne rossa, fegato e pesce. Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare se gli effetti della vitamina B6 variano a seconda di quanto si ottiene dalla dieta. Se la vitamina B6 è efficace solo per le persone con un basso apporto dietetico, i suoi effetti sul sogno potrebbero diminuire con l’integrazione prolungata.

 

Daniele Corbo

Bibliografia: “Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep” by Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, and Paul Delfabbro in Perceptual and Motor Skills. Published April 17 2018.

14 commenti Aggiungi il tuo

  1. di solito la trovo nei probiotici che assumo ogni mattina, basterà? 🙂

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    1. prova a prenderli la sera e fammi sapere….buona giornata!

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  2. Le perle di R. ha detto:

    Non so se sarebbe un buon affare per me ricordare i sogni: potrei avere spiacevoli sorprese 😕

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    1. Ma ricordarli ti darebbe la possibilità di lavorare su alcuni aspetti, sarebbe una nuova risorsa

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      1. Le perle di R. ha detto:

        Sì, ma potrebbe darmi ulteriori pensieri. Tutto ciò, chiaramente, lo dico per me non per le scoperte che si potrebbero fare attraverso questa risorsa… anzi, mi auguro si riesca a saperne di più.

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  3. Rain ha detto:

    Anche un buon allenamento psichico lo fa, senza bisogno di intrugli e artifici vari 😉

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    1. Detto da una strega suona strano… 😂

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      1. Rain ha detto:

        Perchè?

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      2. Da una strega mi aspetterei gli intrugli…

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      3. Rain ha detto:

        Quelle non sono le streghe, ma le fattucchiere! Una vera strega sa che il potere è dentro ciascuno di noi!

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      4. Scusa l’ignoranza… 😬

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      5. Rain ha detto:

        Non è colpa tua, ma della minoranza rumorosa 😉

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