I benefici mentali di una sana alimentazione sulle donne

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Pears (Albert Kechyan)

Quando si parla di dieta si tende a pensare immediatamente alla tristezza della privazione di cibi appetitosi che migliorano istantaneamente l’umore, per avere un miglioramento del proprio aspetto. In realtà significa avere un’alimentazione bilanciata che apporta i giusti nutrienti allontanando il pericolo del disagio mentale. Secondo una nuova ricerca della Binghamton University, State University di New York le donne potrebbero aver bisogno di una dieta più nutriente per sostenere un benessere emotivo positivo. Le evidenze scientifiche suggeriscono che le differenze anatomiche e funzionali nel cervello tra uomini e donne determinano la suscettibilità alle malattie mentali. Tuttavia, si sa poco sul ruolo degli schemi dietetici nel benessere psicofisico specifico per genere. Un team di ricercatori della Binghamton University, ha condotto un’indagine anonimizzata su 563 partecipanti (48% uomini e 52% donne) attraverso i social media per indagare su questo problema, scoprendo che gli uomini hanno maggiori probabilità di sperimentare il benessere mentale fino a quando non insorgono carenze nutrizionali. Le donne, tuttavia, hanno meno probabilità di sperimentare il benessere mentale fino a quando viene seguita una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. In pratica agli uomini basterebbe poco per stare bene, invece le donne devono davvero stare attente a bilanciare tutti i nutrienti per preservare la propria salute mentale. Questi risultati possono spiegare i rapporti di studi precedenti che mostrano che le donne sono a maggior rischio di disagio mentale rispetto agli uomini e sottolineano il ruolo di una dieta nutriente nel benessere mentale. Il più grande aspetto è che le donne potrebbero aver bisogno di uno spettro più ampio di nutrienti per sostenere l’umore, rispetto agli uomini. Questi risultati possono spiegare il motivo per cui le donne hanno due volte più probabilità di avere una diagnosi di ansia e depressione e soffrono di episodi più lunghi, rispetto agli uomini. La dieta di oggi è ricca di energia ma povera di nutrienti chiave che supportano l’anatomia e la funzionalità del cervello. Le prove suggeriscono che la dieta dei nostri antenati, che era una dieta ad alta energia densa di nutrienti, ha contribuito in modo significativo ai volumi del cervello e all’evoluzione cognitiva dell’umanità. I maschi e le femmine avevano diverse responsabilità fisiche ed emotive che potevano aver richiesto requisiti energetici diversi e preferenze alimentari. Pertanto, l’assunzione differenziata di cibo e di energia basata sul genere può spiegare i volumi cerebrali differenziali e la connettività tra donne e uomini. Pertanto, un potenziale disallineamento sta avvenendo tra la nostra dieta contemporanea e il cervello umano evoluto che sta disturbando la normale funzionalità di alcuni sistemi nel cervello. Quindi resettare la nostra alimentazione e riportarla al giusto apporto di nutrienti può essere un elemento chiave per riappropriarci del benessere mentale.

Daniele Corbo

Bibliografia: “Principal component analysis identifies differential gender-specific dietary patterns that may be linked to mental distress in human adults” by Lina Begdache, Hamed Kianmehr, Nasim Sabounchi, Maher Chaar & Jade Marhaba in Nutritional Neuroscience. Published July 20 2018.

6 commenti Aggiungi il tuo

  1. Le perle di R. ha detto:

    Interessantissimo e molto esplicativo.

    Mi piace

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