La mindfulness aiuta genitori e figli

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Mindfulness (Erika Pochybova)

Immagina di tornare a casa dopo una brutta giornata e tuo figlio è agitato e si comporta male. Tu scoppi. Urli e minacci una punizione anche sapendo che non la darai e che non dovresti darla. Il punto è che la reazione è basata sulle emozioni, non sulla consapevolezza della sua efficacia. Ciò che è efficace è: stare calmo, vedere una situazione da altre prospettive e rispondere in modo intenzionale. Attraverso un programma per i genitori che i ricercatori dell’UW hanno creato e offerto in due centri per la prima infanzia, i partecipanti hanno appreso strategie e tecniche che li hanno aiutati a gestire le proprie emozioni e comportamenti, sostenendo allo stesso tempo lo sviluppo del loro bambino. L’obiettivo era quello di supportare i genitori impegnati in pratiche che sappiamo costruire il benessere sociale ed emotivo dei loro figli, e in un programma piuttosto breve, i genitori hanno mostrato un miglioramento nei propri sentimenti di controllo emotivo e hanno dimostrato più comportamenti genitoriali che sostengono i bambini. Questi dati mostrano che quando i genitori migliorano, i bambini migliorano. Per questo studio, pubblicato sulla rivista Mindfulness, 50 genitori di bambini in età prescolare hanno partecipato a programmi in due siti: uno in una scuola elementare suburbana con un’alta popolazione di bambini che ricevono pranzi a prezzo ridotto o gratuito, l’altro presso un college comunitario. Più di sei settimane, i ricercatori hanno guidato i genitori attraverso una serie di lezioni sulla mindfulness e sulle strategie genitoriali:

  • Essere presenti: notare, ascoltare ed interagire con ciò che sta accadendo in questo momento,
  • Essere calorosi: prestare attenzione alle emozioni del bambino e dare al bambino opportunità di iniziare interazioni,
  • Essere coerenti: fissare limiti e aspettative evolutivamente appropriate, lodando le buone cose che fanno,
  • Guidare senza dirigere (altrimenti noto come “impalcatura”): offrire aiuto quando necessario, ma incoraggiare l’indipendenza e commentare i risultati del bambino.

Oltre alle lezioni rivolte ai genitori come gruppo, i ricercatori hanno osservato i genitori che interagivano con i loro figli e hanno intervistato i genitori – prima che il programma iniziasse, alla fine e tre mesi dopo – riguardo al loro comportamento e ai loro figli. Uno dei più grandi miglioramenti era nella capacità dei genitori di gestire le proprie emozioni, il che li aiutava ad applicare la coerenza, a guidare e incoraggiare più spesso e a ridurre la negatività. I bambini, nel frattempo, hanno mostrato miglioramenti nelle loro abilità sociali e hanno anche mostrato meno comportamenti negativi quando sono stati osservati interagire tra loro. I risultati sono promettenti, non solo a causa dei cambiamenti del comportamento riportati e dimostrati tra adulti e bambini, ma anche per la capacità di fornire tali lezioni in ambienti di apprendimento esistenti. In altre parole, esiste la possibilità di raggiungere persone di diversa estrazione – non solo quelle che potrebbero avere familiarità con i concetti di mindfulness – ed armarle con strumenti genitoriali positivi. Queste strategie sono competenze che possono essere insegnate con discrezione e forniscono pratiche di regolamentazione che possono essere utilizzate per qualsiasi scopo. I ricercatori stanno ora implementando il programma in altri siti, in gran parte tramite organizzazioni di comunità che servono una vasta gamma di famiglie, per vedere se i risultati verranno replicati.

Daniele Corbo

Bibliografia: “Preliminary Evaluation of an Innovative, Brief Parenting Program Designed to Promote Self-Regulation in Parents and Children” by Liliana J. Lengua, Erika J. Ruberry, Corina McEntire, Melanie Klein, and Brinn Jones in Mindfulness. Published August 31 2018.

6 commenti Aggiungi il tuo

  1. Bluebellsweet ha detto:

    Un applauso per questo articolo, lo ricondivideró sul appena saró al pc!

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  2. Moon ha detto:

    La normalità come cura: un po’ triste…
    Mindfullness in pratica ti insegna a vivere.
    Mi preoccupa molto il fatto che ce ne sia davvero bisogno.
    Mi preoccupa pensare che viviamo vite tali che ci si debba ricordare di godersi i momenti con i propri figli.

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    1. Condivido, è preoccupante che ciò che deve essere ordinario diventa straordinario…

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