Le cattive abitudini danneggiano il sonno dei bambini

Sleeping Toddler (Jordi Guillem Molins)
Sleeping Toddler (Jordi Guillem Molins)

Un nuovo studio condotto su oltre 177.000 studenti suggerisce che una durata del sonno insufficiente è associata a un profilo di stile di vita non salutare tra bambini e adolescenti. I risultati, pubblicati sul Journal of Clinical Sleep Medicine, mostrano che una durata del sonno insufficiente è stata associata a abitudini alimentari non salutari come saltare la colazione, consumo di fast food e consumare dolci regolarmente. Anche la durata del sonno insufficiente è stata associata ad un aumento del tempo passato davanti a dispositivi elettronici e al sovrappeso/obesi. Approssimativamente il 40 percento degli scolari nello studio dormiva meno di quanto raccomandato. Livelli di sonno insufficienti sono stati associati a cattive abitudini alimentari, aumento dello tempo allo schermo e obesità in entrambi i sessi. L’American Academy of Sleep Medicine raccomanda che i bambini dai 6 ai 12 anni di età dovrebbero dormire regolarmente da nove a dodici ore per promuovere la salute ottimale. Gli adolescenti dai 13 ai 18 anni dovrebbero dormire da otto a 10 ore. Le abitudini alimentari, le solite ore di sonno settimanali, lo stato di attività fisica e le attività sedentarie sono state valutate tramite questionari elettronici completati a scuola. I bambini che hanno riferito che di solito dormono meno di nove ore al giorno, e gli adolescenti che dormono meno di otto ore al giorno, sono stati classificati come sonno insufficiente. Le misure di fitness antropometriche e fisiche sono state ottenute da insegnanti di educazione fisica. Una percentuale maggiore di maschi rispetto alle femmine (42,3 per cento rispetto al 37,3 per cento) e di bambini rispetto agli adolescenti (42,1 per cento rispetto al 32,8 per cento) ha riportato una durata del sonno insufficiente. Anche gli adolescenti con una durata del sonno insufficiente hanno avuto una minore capacità aerobica e attività fisica. La scoperta più sorprendente è stata che il fitness aerobico era associato alle abitudini del sonno. In altre parole, le migliori abitudini del sonno erano associate a migliori livelli di fitness aerobico. Possiamo ipotizzare che un sonno adeguato porti a livelli di energia più elevati durante il giorno. Pertanto, i bambini che dormono bene sono forse più fisicamente attivi durante il giorno e quindi hanno una maggiore capacità aerobica. Gli autori hanno notato che i risultati supportano lo sviluppo di interventi per aiutare gli studenti a migliorare la durata del sonno. Insufficiente durata del sonno tra i bambini costituisce un problema di salute sottovalutato nelle società occidentalizzate. Prendendo in considerazione questi risultati epidemiologici, genitori, insegnanti e operatori sanitari dovrebbero promuovere strategie che enfatizzino i modelli di sonno sano per i bambini in età scolare in termini di qualità e durata.

Daniele Corbo

Bibliografia: “Insufficient Sleep Duration Is Associated With Dietary Habits, Screen Time, and Obesity in Children” by Konstantinos D. Tambalis, PhD; Demosthenes B. Panagiotakos, PhD; Glyceria Psarra, PhD; and Labros S. Sidossis, PhD in Journal of Clinical Sleep Medicine. Published November 9 2018.

7 commenti Aggiungi il tuo

  1. Rain ha detto:

    Viviamo in una società in cui il sonno è considerato tempo perduto… troppe cose da fare, troppa frenesia… anche qui, è la mentalità tutta che dovrebbe cambiare!

    Piace a 1 persona

    1. Infatti è così, tante cose potrebbero migliorare se gli educatori trasmettessero i giusti contenuti e valori

      Piace a 1 persona

      1. Rain ha detto:

        Gli educatori non vengono poi molto ascoltati, parlo per esperienza… È proprio la mentalità degli adulti stessi che va cambiata (anche perché, dormire un po’ di più non farebbe male neanche a loro)

        Piace a 1 persona

  2. fulvialuna1 ha detto:

    Figi di amici e amici di mia figlia dormono in media 6 ore a notte 😦

    Mi piace

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.