Secondo una nuova revisione di studi recentemente pubblicati, fare anche un solo tipo di esercizio fisico ha effetti positivi sull’apprendimento e sulla memoria nei giovani adulti. I tipi di stimoli all’esercizio utilizzati erano camminare, correre o andare in bicicletta in soggetti di età compresa tra i 18 ei 35 anni. Sono stati utilizzati diversi strumenti di test come Rey Auditory Verbal Learning Test, Trail Making Test A e B e Stroop Color Word Test. L’esercizio della durata da due minuti ad un’ora ad intensità da moderata ad alta ha avuto un effetto favorevole sulle funzioni di apprendimento e di memoria negli studi selezionati. La revisione, pubblicata su Translational Sports Medicine, comprendeva 13 studi rilevanti. I ricercatori hanno scoperto che l’esercizio aerobico da 2 minuti a 1 ora a intensità da moderata ad alta ha migliorato le funzioni di attenzione, concentrazione e apprendimento e memoria fino a 2 ore. Lo scopo di questa revisione sistematica è stato quello di valutare la letteratura corrente che esamina gli effetti acuti di un singolo esercizio fisico sulle funzioni di apprendimento e memoria nei giovani adulti. Hanno notato che i risultati possono avere importanti implicazioni legate all’istruzione. In seguito a questa pubblicazione dovrebbe essere fortemente incoraggiata l’educazione fisica nelle scuole, in quanto intervallare la didattica in aula con l’esercizio in palestra potrebbe avere degli importanti implicazioni favorevoli nell’apprendimento degli alunni. L’esercizio fisico migliora la salute mentale e la funzione cognitiva, o detto più semplicemente l’esercizio fisico ti rende più intelligente.

Daniele Corbo

Bibliografia: “Effects of a Single Exercise Workout on Memory and Learning Functions in Young Adults – a Systematic Review” by Peter Blomstrand, Jan Engvall. Translational Sports Medicine.

Immagine: Exercise and Health (Liam Symes)