La musica ha fatto parte dell’umanità da quando esiste l’uomo. 
Gli archeologi hanno portato alla luce strumenti ossei relativamente complessi che hanno più di 40.000 anni. Certamente, gli antenati umani probabilmente stavano facendo musica in modi più rudimentali anche prima di aver inventato questi strumenti. Non sorprende quindi che la musica sia così fondamentale per lo sviluppo degli esseri umani e il loro continuo benessere psicologico. Non c’è dubbio che la pandemia di COVID-19 e le difficoltà che tutte le persone hanno vissuto quest’anno hanno avuto un impatto sulla salute mentale. La musica è uno strumento per alleviare lo stress sulla tua salute mentale e aiutarti a guarire in futuro. Nessuno può dire a una persona esattamente come godersi la musica. Questo perché le preferenze musicali sono uniche come ogni persona. La musicoterapia è un campo della medicina in cui la musica viene utilizzata per trattare varie condizioni, proprio come un fisioterapista potrebbe trattare un paziente. Puoi usare alcune delle loro tecniche per ispirare la tua guarigione e gestire la tua salute mentale. Queste tecniche sono di vasta portata. Indipendentemente dalle tue preferenze per la musica, puoi fare in modo che attività come queste funzionino per te.

Ecco 4 suggerimenti per usare la musica per aiutarti a guarire e stare bene:

1. Sii creativo con la musica.

L’esecuzione di musica spesso è più potente dell’ascolto. Se hai l’abilità, dovresti provare a eseguire musica. Non è necessario essere un musicista di formazione classica e non è necessario un pubblico. Certo, puoi sederti e suonare il piano, ma cantare una melodia sotto la doccia o in macchina è probabilmente altrettanto utile. Anche fischiettare è fare musica. Comunque lo fai, trova un modo per fare musica.

2. Costruisci e rafforza i legami con la musica.

La musica è sempre stata un’attività generatrice di legame sociale. Se non ti senti a tuo agio nel creare la tua musica, puoi rendere l’ascolto più potente ascoltando insieme. Con la quarantena, questo richiede creatività. Prova ad ascoltare una canzone insieme su FaceTime con un amico o ad ascoltare musica che piace a te e con un vicino. Se tu e un’altra persona avete una canzone che condividi come canzone speciale, chiamala o invia loro la canzone da ascoltare, quindi chiama e parla quando la canzone è finita. Se trascorrete insieme la quarantena, ascoltatela insieme.

3. Migliora l’umore con la musica.

La musica è spesso collegata ad alcuni dei nostri ricordi ed emozioni più profondi e resistenti. Se ti senti giù, ripensa alla musica che hai ascoltato durante un periodo più felice. Spesso questa è musica della tua giovinezza. Qualunque sia questa musica, ascoltala e potrebbe alleggerire l’atmosfera.

4. Muoviti con la musica.

In molte culture, musica e danza sono strettamente legate, tanto che l’una sembra incompleta senza l’altra. Quindi ascolta o esegui musica e balla. Fallo con un partner di famiglia a casa tua se puoi, ma va bene anche da solo e senza un pubblico. Dobbiamo tutti muoverci più di quanto facciamo, anche in tempi normali. Anche se sei bloccato in quarantena, questo è doppiamente vero e le prove dimostrano che l’esercizio migliora anche la salute mentale. Ci sono molti modi – e nessun modo sbagliato – per muoversi con la musica. Molti luoghi offrono cose come movimento online e lezioni di danza e altri modi per passare alla musica e connettersi con le persone online. Non hai bisogno di niente di speciale. Se riesci a trovare un modo per ascoltare la musica e muoverti con essa, allora fallo.

Ci sono molti altri modi per adattare la musica alle tue vite. Lascia che questi suggerimenti siano la motivazione per la tua creatività. La musica è sempre stata un rifugio per le persone nei momenti più difficili e può sicuramente aiutare durante la pandemia di COVID-19.
Quindi canta, balla, suona e connettiti per rendere ogni giorno un po’ migliore.

Daniele Corbo

Bibliografia: Mayo Clinic

Immagine: listening to music (Janna Shulrufer)