Lo stress cronico e costante può aumentare il rischio per tutta la vita di malattie cardiache e ictus, ma un nuovo sondaggio dell’American Heart Association, una risorsa globale per una vita più lunga e più sana per tutti, rivela che i pasti regolari con gli altri potrebbero essere una soluzione semplice per aiutare a gestire lo stress.
Dei 1.000 adulti statunitensi intervistati a livello nazionale nel settembre 2022 per il movimento Healthy for Good TM dell’American Heart Association da Wakefield Research, la stragrande maggioranza (84%) afferma di desiderare di poter condividere un pasto più spesso con i propri cari e quasi tutti i genitori riferiscono livelli più bassi di stress tra la loro famiglia quando si collegano regolarmente durante un pasto.
Per rendere un po’ più facile stare insieme all’ora dei pasti e aiutare le persone a rivendicare i benefici del cuore, della mente e del corpo che ne derivano, l’American Heart Association condividerà suggerimenti pratici ed economici per i pasti ogni martedì fino a dicembre. Le persone possono seguire #TogetherTuesday sui social media per ricevere suggerimenti.
Condividere i pasti con gli altri è un ottimo modo per ridurre lo stress, aumentare l’autostima e migliorare la connessione sociale, in particolare per i bambini. Lo stress cronico e costante può anche aumentare il rischio per tutta la vita di malattie cardiache e ictus, quindi è importante che le persone trovino modi per ridurre e gestire lo stress il più possibile, il prima possibile. Connettersi con amici, familiari, colleghi e vicini avvantaggia le persone oltre il sollievo dallo stress. In effetti, il sondaggio ha rilevato che il 67% delle persone afferma che condividere un pasto ricorda loro l’importanza di entrare in contatto con altre persone e il 54% afferma che ricorda loro di rallentare e fare una pausa. Gli intervistati affermano di essere più propensi (59%) a fare scelte alimentari più sane quando mangiano con altre persone, ma hanno difficoltà ad allineare i programmi con i loro amici o familiari per farlo, secondo il sondaggio.
Nel complesso, gli intervistati hanno riferito di mangiare da soli circa la metà delle volte. Sappiamo che non è sempre così facile come sembra riunire le persone all’ora dei pasti. Come altre sane abitudini, concediti il ​​permesso di iniziare in piccolo e costruire da lì. Imposta un obiettivo per riunire amici, familiari o colleghi per un altro pasto insieme ogni settimana. Se non potete incontrarvi di persona, pensate a come condividere un pasto insieme al telefono o al computer.
Il sondaggio dell’American Heart Association ha anche identificato che la maggior parte (65%) degli adulti afferma di essere almeno un po’ stressata e più di un quarto (27%) è estremamente o molto stressato. Quasi 7 intervistati su 10 (69%) che sono occupati a tempo pieno o part-time hanno affermato che si sentirebbero meno stressati sul lavoro se avessero più tempo per prendersi una pausa e condividere un pasto con un collega. L’American Heart Association offre ricette gratuite, spunti di conversazione e altro su heart.org/together .

Daniele Corbo

Bibliografia: American Heart Association