La dieta sana può aiutare a calmare i sintomi della depressione

Un nuovo studio aggiunge alla crescente evidenza che un’alterazione della dieta e dello stile di vita potrebbe aiutare a migliorare i sintomi della depressione. Facendo semplici cambiamenti nella dieta, come mangiare più pasti ricchi di nutrienti e ridurre gli zuccheri raffinati, può aiutare a ridurre i sintomi associati all’ansia e alla depressione.

I ricordi felici riducono la depressione

I ricercatori riferiscono che ricordare specifici ricordi positivi è stato associato con minori pensieri auto-correlati negativi e livelli di cortisolo più bassi 12 mesi dopo. Lo studio suggerisce che ricordare specifiche memorie positive riducendo la vulnerabilità alla depressione nel corso di un anno.