Il cervello può dimenticare attivamente durante i sogni

Il sonno REM è stato precedentemente collegato alla formazione della memoria. Un nuovo studio rivela che questo periodo di sonno può anche essere fondamentale per noi per dimenticare alcuni ricordi, prevenendo il sovraccarico di informazioni.

Chi va a dormire tardi ha un rischio del 10% più alto di morte precoce

Uno studio durato 6,5 anni rivela che coloro che vanno a dormire tardi – civette hanno un rischio aumentato del 10% di morte rispetto a coloro che dormono e si alzano presto. Fare tardi è anche associato a numerosi rischi per la salute, isolamento sociale e aumento del rischio di depressione.

La storia del sonno predice la patologia dell’Alzheimer

La storia del sonno durante la mezza età può predire la patologia dell’Alzheimer più avanti nella vita. Una diminuzione della qualità del sonno tra i 50 ei 70 anni è associata a cambiamenti nell’attività cerebrale e potrebbe essere un biomarker per la malattia di Alzheimer.

Dormire per troppo poco o troppo a lungo è collegato ad una memoria peggiore

La durata del sonno può avere un impatto negativo sulle capacità di memoria e sui tempi di reazione. Mentre gli effetti della privazione del sonno sono ben documentati, i ricercatori riferiscono che dormire più a lungo delle 7-8 ore raccomandate a notte è associato a più errori nei ricordi e tempi di reazione più lenti, con ogni ora aggiuntiva di sonno che incide maggiormente sulle prestazioni.