Chi va a dormire tardi ha un rischio del 10% più alto di morte precoce

Uno studio durato 6,5 anni rivela che coloro che vanno a dormire tardi – civette hanno un rischio aumentato del 10% di morte rispetto a coloro che dormono e si alzano presto. Fare tardi è anche associato a numerosi rischi per la salute, isolamento sociale e aumento del rischio di depressione.

La storia del sonno predice la patologia dell’Alzheimer

La storia del sonno durante la mezza età può predire la patologia dell’Alzheimer più avanti nella vita. Una diminuzione della qualità del sonno tra i 50 ei 70 anni è associata a cambiamenti nell’attività cerebrale e potrebbe essere un biomarker per la malattia di Alzheimer.

Dormire per troppo poco o troppo a lungo è collegato ad una memoria peggiore

La durata del sonno può avere un impatto negativo sulle capacità di memoria e sui tempi di reazione. Mentre gli effetti della privazione del sonno sono ben documentati, i ricercatori riferiscono che dormire più a lungo delle 7-8 ore raccomandate a notte è associato a più errori nei ricordi e tempi di reazione più lenti, con ogni ora aggiuntiva di sonno che incide maggiormente sulle prestazioni.

Benefici del riposino pomeridiano nei bambini

Un nuovo studio riporta che i bambini tra i 10 ei 12 anni hanno maggiore felicità, autocontrollo, meno problemi comportamentali, aumento delle prestazioni cognitive e risultati scolastici quando fanno un breve sonnellino pomeridiano.

Dormire nel fine settimana non compensa il debito di sonno

I ricercatori riferiscono che dormire molto durante i fine settimana può spostare il ritmo circadiano, rendendo più difficile addormentarsi la domenica, e la sensibilità all’insulina del corpo intero è peggiorata fino al 27%.