L’esercizio aerobico per un massimo di un’ora a intensità da moderata ad alta migliora la memoria, l’attenzione e l’apprendimento per un massimo di due ore.
Categoria: sport
Nuotare ti rende più affamato e ti farà mangiare di più al prossimo pasto
Non tutti gli sport producono lo stesso senso di fame. Un nuovo studio dimostra che il nuoto può portare a cercare maggiormente il cibo dopo la sessione di allenamento.
L’aumento dell’esercizio è collegato ad un inferiore rischio di apnea notturna
Un nuovo studio riporta che l’esercizio fisico regolare riduce il rischio di sviluppare apnea ostruttiva del sonno. Aggiungendo venti minuti a una camminata quotidiana e aumentando le vigorose attività quotidiane di otto minuti si riduce significativamente il rischio di apnea notturna.
Anche senza commozione cerebrale, gli atleti negli sport di contatto possono avere cambiamenti cerebrali
Anche senza una commozione cerebrale, gli impatti ripetitivi subiti da coloro che praticano sport di contatto hanno chiari effetti sul cervello. I giocatori di rugby che non hanno riportato commozioni cerebrali presentavano alterazioni nella microstruttura del cervello, in particolare nel tronco encefalico.
L’esercizio fisico migliora la memoria e aumenta il flusso di sangue al cervello
A seguito di un programma di esercizi aerobici di un anno migliora la funzione di memoria e aumenta il flusso sanguigno verso le aree cerebrali critiche per la cognizione negli anziani con fattori di rischio per la demenza.
L’esercizio fisico durante la gravidanza riduce l’obesità nei figli
L’esercizio durante la gravidanza stimola la produzione di tessuto adiposo bruno nel feto in via di sviluppo. Questo può aiutare a ridurre il rischio di obesità infantile.
