La mindfulness aiuta genitori e figli

Immagina di tornare a casa dopo una brutta giornata e tuo figlio è agitato e si comporta male. Tu scoppi. Urli e minacci una punizione anche sapendo che non la darai e che non dovresti darla. Il punto è che la reazione è basata sulle emozioni, non sulla consapevolezza della sua efficacia. Ciò che è…

Sconfiggere il dolore con la meditazione

Non tutte le persone reagiscono al dolore allo stesso modo, alcuni sembrano sopportarlo meglio, altri sono assolutamente atterriti alla sola idea di poterlo provare. Uno studio, condotto presso la Wake Forest School of Medicine e pubblicato sulla rivista Pain, potrebbe aver trovato una delle risposte: la mindfulness. La mindfulness è legata alla consapevolezza del momento…

La meditazione aumenta le capacità cognitive

Secondo i ricercatori della Yale University e dello Swarthmore College, gli studenti universitari che ascoltano un nastro di meditazione di 10 minuti completano compiti cognitivi semplici in modo più rapido e accurato rispetto ai colleghi che ascoltano una registrazione “di controllo” su un argomento generico. Lo studio, pubblicato ad agosto sulla rivista Frontiers of Neuroscience,…

Una pausa mentale dopo il lavoro migliora il sonno

Se hai avuto una brutta giornata di lavoro, a causa di colleghi scortesi, fare qualcosa di divertente e rilassante dopo essere uscito fuori potrebbe farti dormire meglio la notte. Questa è stata la scoperta chiave della ricerca che appare nel Journal of Occupational Health Psychology. La qualità del sonno è cruciale perché il sonno svolge…

Effetti della meditazione

La maggior parte delle persone tende ad essere stressata, anche senza apparente motivo, per le cause più disparate, dai problemi economici o di salute, dagli affetti al lavoro, e questo comporta un continuo rimuginare su quello che è successo nel passato e a come vorremmo il futuro.