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ORME SVELATE

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Tag: sonno

L’interruzione del ritmo circadiano risulta essere comune tra i disturbi della salute mentale

L’interruzione del ritmo circadiano è un fattore psicopatologico condiviso da un’ampia gamma di malattie mentali.

La luce naturale può essere la chiave per migliorare l’umore e ridurre l’insonnia

Più tempo trascorso all’aperto alla luce naturale è stato associato a un miglioramento dell’umore, a una migliore qualità del sonno e alla facilità di veglia.

Come l’ambiente influenza i ritmi circadiani

Un nuovo studio traccia i meccanismi che collegano i segnali ambientali e i nostri orologi circadiani.

Ascoltare musica rilassante prima di coricarsi favorisce un sonno migliore

Gli anziani che ascoltavano musica rilassante prima di dormire o mentre si addormentavano avevano una qualità del sonno migliore rispetto a quelli che non lo facevano.

Gli spuntini a tarda notte possono compromettere le prestazioni sul posto di lavoro

Fare spuntini a base di cibi malsani a tarda notte è stato associato a sintomi fisici problematici, tra cui mal di testa e dolori di stomaco la mattina successiva. Inoltre, fare spuntini con cibi spazzatura prima di andare a letto era associato a stati d’animo negativi il giorno successivo.

L’esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno anche quando non percepisci la differenza

I ricercatori hanno scoperto che un esercizio fisico rigoroso causa cambiamenti misurabili nella qualità del sonno, anche se una persona non nota la differenza.

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