L’interruzione del ritmo circadiano è un fattore psicopatologico condiviso da un’ampia gamma di malattie mentali.
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La luce naturale può essere la chiave per migliorare l’umore e ridurre l’insonnia
Più tempo trascorso all’aperto alla luce naturale è stato associato a un miglioramento dell’umore, a una migliore qualità del sonno e alla facilità di veglia.
Come l’ambiente influenza i ritmi circadiani
Un nuovo studio traccia i meccanismi che collegano i segnali ambientali e i nostri orologi circadiani.
Ascoltare musica rilassante prima di coricarsi favorisce un sonno migliore
Gli anziani che ascoltavano musica rilassante prima di dormire o mentre si addormentavano avevano una qualità del sonno migliore rispetto a quelli che non lo facevano.
Gli spuntini a tarda notte possono compromettere le prestazioni sul posto di lavoro
Fare spuntini a base di cibi malsani a tarda notte è stato associato a sintomi fisici problematici, tra cui mal di testa e dolori di stomaco la mattina successiva. Inoltre, fare spuntini con cibi spazzatura prima di andare a letto era associato a stati d’animo negativi il giorno successivo.
L’esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno anche quando non percepisci la differenza
I ricercatori hanno scoperto che un esercizio fisico rigoroso causa cambiamenti misurabili nella qualità del sonno, anche se una persona non nota la differenza.
ORME SVELATE 